5 Motivos para exercitar a memória
Ter memória boa nem sempre depende de talento natural, muitos hábitos do dia a dia fazem com que o cérebro aumente a sua capacidade de reter mais informações e por mais tempo. Para quem não possui essas práticas naturalmente na rotina, dedicar alguns minutos para exercitar a memória também é um caminho para melhorá-la.
Aqui, você vai descobrir cinco ótimos motivos para praticar exercícios mentais com foco no desenvolvimento da memória.
O que é exercitar a memória?
Exercitar a memória significa praticar atividades que não sejam comuns no cotidiano ou que forcem o cérebro a precisar se concentrar para lembrar do que acontece ao seu redor.
Mudar as chaves de casa de lugar todos os dias, por exemplo, é uma forma de exercitar a memória, pois faz com que o cérebro seja exposto a uma situação incomum (o objeto não está no mesmo lugar de sempre) e precise se esforçar para lembrar onde ela foi guardada.
Com o tempo, a estimulação mental constante faz com o cérebro se habitue a guardar informações, sem que elas precisem ser repetidas várias vezes. A estimulação constante das atividades mentais, quando somada a baixos níveis de estresse, sono regular e uma boa alimentação, influencia a neurogênese, que é a produção de novos neurônios.
Como exercitar a memória?
Para exercitar a memória basta manter a mente sempre ativa. São maneiras de fazer isso:
- aprender novas atividades;
- falar mais de uma língua;
- manter um hobbie que exija concentração, como ler, escrever, fazer artesanato, tocar instrumentos ou praticar danças e esportes;
- realizar jogos de raciocínio e lógica, como xadrez, quebra-cabeça, sudoku, entre outros;
- criar empecilhos para não acomodar o cérebro, como trocar os objetos de lugar, realizar atividades comuns em outra ordem, usar a mão não-dominante, etc.
5 Benefícios de exercitar a memória
Conseguir lembrar de mais coisas é a principal vantagem de exercitar a memória. Porém, na prática, esse benefício se divide em outras melhorias na vida. Veja, abaixo, cinco razões para você exercitar a memória.
Não ter mais “brancos”
Intimamente associada a uma boa memória está a possibilidade de acabar com aquele esquecimento frequente de coisas básicas, como o que fez no dia anterior, nome de pessoas, palavras, etc.
O famoso “branco”, como popularmente são chamadas essas falhas na memória, é ocasionado pela falta de oxigênio momentaneamente em certas partes do cérebro. Mas, como uma mente habituada a realizar tarefas mentais utiliza menos oxigênio, é menor a probabilidade disso acontecer com quem exercita o cérebro.
Realizar atividades mais rapidamente
Tudo o que fazemos necessita da memória, pois é necessário recorrer a tudo o que já foi apreendido. Quem exercita a memória vai passar pelo processo de mobilização de conhecimentos anteriores muito mais rápido e fazer todas as tarefas com mais agilidade.
Dominar assuntos que gosta
Uma boa memória permite que assuntos extensos sejam conhecidos. Se você já ficou com inveja daquela pessoa que parece uma especialista e é capaz de dominar a conversa com assuntos interessantes, saiba que, com treinos mentais, você também pode ser assim.
Se sair bem em provas
Se praticar atividades para a memória torna possível dominar temas inteiros, os treinos mentais também permitem a melhora do desempenho em provas. Seja quem ainda está no colégio ou na universidade ou quem quer prestar concurso, exercitar a memória oferece grandes benefícios nesse sentido.
Prevenir o Alzheimer
Talvez esse seja o tópico mais importante da lista, afinal é muito importante evitar o desenvolvimento de Alzheimer, principalmente para quem tem casos na família. Isso é possível ao realizar treinos de memória constantes em conjunto com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos.
Mas, não se esqueça, todos os benefícios citados podem ser usufruídos com mais força se forem desenvolvidos cedo. Por isso, não espere e comece a exercitar a memória hoje mesmo!